Min foreløbige plan, part 2

Glemte som sagt PWO’en.

Den kommer til at bestå af Hydrolized Whey (ligesom i Surge): 40g. Til kulhydrater vil jeg bruge Waxy Maze Starch, 55g. Der er en række fordele ved WMS frem for dextrose/maltodextrin, bla. mindre maveproblemer og det skulle blive optaget hurtigere i musklerne. Her er en interessant udveksling om fordele/ulemper og om det bare er marketingsfis. Bruger-anmeldelser ser dog overvejende positive ud og der er ikke særligt dyrt.

Derudover vil jeg også købe nogle smagstilsætninger og eksperimentere med krydderier/essenser.

Igen tak til Heliotropen (”sol-følger”). På hans råd vil jeg starte med mindre kulhydrater, flere proteiner. Han gjorde også opmærksom på at simpliciteten fra V-Diet forsvinder i min plan, men jeg tror at for at jeg ikke mister interessen, så er det godt at tweake og tænke kontinuerligt over hvad det er jeg har gang i (med måde selvfølgelig). Derudover kommer jeg jo til at spare en hel del tid på indkøb/madlavning og et eller andet skal jeg jo få tiden til at gå med

Mht. min arbejdssituation så er det ikke et krævende job. Jeg arbejder som natte receptionist på et vandrehjem. Det hårdeste er at skulle tysse på folk der ikke kan finde ud af at være stille efter klokken 11. Og så selvfølgelig at holde sig vågen,

Jeg har fået mit visa godkendt, kommer i starten af september, så jeg regner med at starte 14. september, hvor jeg har min fri-uge. Får jeg mine pulvere før, så vil jeg erstatte 2-3 faste måltider med shakes i perioden op til.

Mht. priser fra England, så har jeg bare ganget med 10. Pundet står i 9,36, men så er der jo vekselgebyr etc.

Så her er min indkøbsplan fra MyProtein.com:

5kg Micellar Protein: 518 kr.

2kg Egg White Protein: 290 kr.

1kg Whey Isolate: 165 kr.

1kg Hydrolized Whey Protein: 200kr.

2kg Palatinose: 120 kr.

1kg Waxy Maze Starch: 60 kr.

Jeg dropper Barley’en og bruger almindelige havregryn i stedet. På Helios råd vil jeg starte med få kulhydrater, så må vi se hvordan jeg har det når ugen er omme og jeg skal starte på arbejde igen. Bær og hvedegræspulver kommer også til at stå for nogle af kulhydraterne, for at få mikro ernæringstofferne.

500g BCAA: 198 kr.

270 piller ZMA: 300 kr.

500g Taurine: 90 kr.

200g Creapure (kreatin): 74 kr.

100g Vanilla Flavouring:120 kr.

300g Smooth Chocolate Flavouring: 150 kr.

50g Berry Blast Flavouring (eller Strawberry): 42 kr.

180 piller Starflower Oil: 110 kr.

Alt ialt: 2437 kr. Plus shipping: 120 kr = 2557. Mængderne er jo mere end jeg har brug for til de 28 dage, men stadigvæk mindre end hvad jeg bruger på mad. Men vi er ikke færdige endnu.

Fra Indigo-Herbs køber jeg:

1kg Wheatgrass Powder: 350 kr. Her er et link til den ernæringsmæssige profil for hvedegræs (ikke samme produkt, men jeg går ud fra det er nogenlunde ens).

200g Spirulina: 85 kr.

100g Milk Thistle Powder: 65 kr.

100g Tribulus terrestris Pure Herbal Powder: 60 kr. Ikke sikkert jeg vil bruge dette, men prøves skal det.

Alt ialt: 560 kr. Plus fragt 110 kr = 670 kr. Så er vi oppe på 3227.

Så kommer der jo fedtstoffer. 1/2 liter Olivenolie: Ca. 50 kr. 1/2 liter Udo’s Choice: 175 kr. Plus måske nogle almindelige fiskeolie piller, Matas har 120 piller for 140 kr. De har også fibre: 1kg HUSK Psyllium-frøskaller for 177 kr.  Plus diverse vitaminer/mineraler, lad os sætte dem til 250 kr. Ved disse sidste ting har jeg endnu ikke ledt efter billigste pris, så denne udgift kommer nok til at falde. Men for regnskabs skyld så ender vi på:

4019 kr.

En pæn slat og kunne gøres billigere. Cirka 1000-1500kr mere end mit madbudget, men som sagt, der er til længere tid og dette er jo et forsøg. Skulle jeg ikke kunne gennemføre, så har jeg tilskud til det næste halve års tid. Kunne nok skære en 6-700 af, men skal det gøres, så gør det ordentligt.