Hvad jeg ellers vil indtage til FPK

Lecitin: jeg tager allerede dette tilskud. Lecitin er et soya produkt og har mange gode egenskaber. Det består primært af Choline og er specielt gavnligt for hjerne virksomhed. Min subjektive følelse er at det gavner enormt. Jeg har taget det on/off, men har brugt det hver eneste dag de sidste to uger og jeg føler at jeg er langt bedre til at koncentrere mig og holde min ADD under kontrol. Kan varmt anbefales.

Diverse vitaminer: Når man overvejer en ny diæt eller bare vil have lidt mere kontrol over hvad man indtager, så kan det hjælpe at have en mad-log. Jeg bruger NutritionDate, da det er den webside som er mest udførlig (der er utallige andre og sikkert også nogle på dansk). Det interessante ved disse sites, er at man kan lege rundt med hvilke fødevarer man har brug for for at opfylde sine behov/mål. Jeg vil gerne indtage mere end de anbefalede mængder af c-d-e og b vitaminer og helst fra “hele” fødekilder (i stedet for kemiske vitamin piller). Med c og d vitamin er dette rimeligt svært (specielt om vinteren) og helt umuligt på en protein kur, så jeg regner med at tage en almindelig multi vitamin og så supplere op med enkeltstående vitaminer, i enten pille eller pulver form. Kalcium, sodium og måske phosphorus er nok de mineraler jeg vil tage ekstra af.

Hvidløgspiller: Jeg kan ikke lige finde linket, men jeg harlæst at det skulle hjælpe på optagelsen af vitaminer og andre næringstoffer. Jeg tager dem allerede og fortsætter med det. Piperine (ekstrakt fra peber) skulle også være et godt hjælpestof.

Tidsel, olie eller pulver: Dette var en af de første tilskud jeg eksperimenterede med. Da jeg var barn led jeg af hvad lægen kaldte sol allergi (“bleg barn syndrom” er hvad jeg kalder det). Jeg fik store udslæt når jeg var i solen i længere tid. Min stedmor læste så at tidselolie og kalcium skulle hjælpe, jeg prøvede det og den sommer blev jeg brun for den første gang i mit liv og siden hen, selvom jeg stoppede med at tage det efter et par år, har jeg ikke haft “sol-allergi” (ikke sikker på at det er en “rigtig” diagnose). Tidsel skulle være en lever renser/tonic, så det vil være handy når man som jeg går igang med et rimeligt omfattende selv-eksperiment i ernæring.’

Hvedegræs: Jeg nævnte vist hvedegræs i den tidligere post, men grunden til dette tilskud er at det er fyldt med gode anti-oxidanter, vitaminer og klorofyl. Alt sammen godt for det generelle helbred. Spirulina er et andet godt supplement for klorofyl og så indeholder det noget af det bedste form for protein man kan få (desværre også rimeligt dyrt, hvis man som eksempelvis vegetar skal have opfyldt hele sit protein behov fra spirulina). Det er også højt i sodium (salt) og selvom jeg ikke er saltforskrækket (hvis du ikke er syg, så kommer et eventuelt salt overskud bare ud med urinen. Du skal også sørge for at balancere det med fosforus), så er der nok også en grænse for hvor meget jeg vil indtage, specielt under en lav kalorie kur.

Der er mange andre interessante tilskud, men jeg vil skrive om dem hvis jeg bestemmer mig for at tage dem. Listen er jo så for vidt lang nok allerede.